Bewegung
Sebastian Kneipp war schon damals seiner Zeit voraus, denn er legte bei seinen Patienten großen Wert auf Bewegungseinheiten. Er verordnete u. a. Holzhacken, flotte Spaziergänge und Feldarbeit.
Durch regelmäßige Bewegung und die dadurch verbesserte Durchblutung und Sauerstoffzufuhr profitieren sämtliche Systeme des Körpers: Atmung, Herz-Kreislauf, Hormone, Muskel-Sehnen-Gelenke, Immunsystem, Verdauung und Stoffwechsel sowie das Gehirn.
Außerdem wirkt sich körperliche Betätigung, und dies hob Sebastian Kneipp hervor, auch ausgleichend auf das vegetative Nervensystem aus. Er war der Überzeugung, dass Bewegung ein Ventil für die Seele ist.
„Untätigkeit schwächt,Übung stärkt, Überlastung schadet.“
(Sebastian Kneipp)
Aktive Bewegung
- Ausdauersport wie z.B. Wandern, Walking, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Skilanglaufen, etc.
- Gymnastik, Krafttraining, Koordination und Beweglichkeitstraining
Tipps zur Bewegung
- Eine körperliche Anstrengung pro Tag, mind. 30 Min, wirkt günstig auf den Körper so Kneipp
- Mehrmals in der Woche zum Outdoor Sport
- Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, z.B Gehen Sie treppauf – verzichten Sie auf den Aufzug, gehen Sie in der Mittagspause raus an die frische Luft, machen Sie Pausen vom Sitzen
- Planen Sie feste Zeiten ein, damit nichts dazwischenkommt
- Bewegung macht Spaß! Suchen Sie sich Bewegungsarten, die Ihren Neigungen entsprechen
- Suchen Sie sich Gleichgesinnte. Sport/Bewegung in der Gemeinschaft macht mehr Spaß und motiviert
Ein Schlauer übt die Ausdauer! Lieber weniger und oft- denn viel und selten. (S. Kneipp)
Wichtig
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Ihre Alltagsaktivitäten
- Bewegen Sie sich regelmäßig ohne Leistungsdruck
- Steigern Sie Sportaktivitäten und Bewegungseinheiten langsam
- Hören Sie auf Ihren Körper!
